Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес време, за да наблюдавате как се държите.

2. Насочете вниманието си към това какви мимики и жестове използвате и кога, троснато ли се държите или сте спокоен, бързате ли да свършите работата си или не, как се държите с другите и т.н.

3. Не тълкувайте, а просто се наблюдавайте.

Запишете си някъде какво сте почувствали или усетили. Какво сте забелязали за себе си?

В следващите дни опитайте да промените начина, по който се държите с различните хората или в различните ситуации. Запишете си има ли промяна в усещането ви за вас самите. Каквa? Как сега според вас ви възприемат хората? Експериментирайте. Задавайте си въпроса: Как се държа сега?