Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес време, за да наблюдавате как седят хората, с които се срещате.

2. Насочете вниманието си към това дали са отпуснати или напрегнати в стола, кръстосани или не са краката им, облегнат на стола ли седи или не и т.н..

3. Не тълкувайте, а просто ги наблюдавайте.

Запишете си някъде какво сте почувствали или усетили. Опитайте се да откриете какво разкрива начина на седене за човека, с когото се срещате.