Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес време, за да наблюдавате дишането си, но в различните ситуации.

2. Наблюдавайте дали то е плитко или дълбоко, с коя част на тялото дишате, как различните ситуации променят дишането ви, откривате ли зависимост и каква е тя и т.н.

3. Обръщайте внимание на дишането си.

Запишете си някъде какво сте почувствали и открили.

В следващите дни, опитайте да промените начина си на дишане например: в ситуации, в които сте дишали плитко, започнете да дишате дълбоко. Запишете си има ли промяна в усещането ви за вас самите. Каква? Експериментирайте. Прочетете за различните начини за дишане. Задавайте се въпроса: Как дишам сега?