Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес време, за да се наблюдавате как говорите.

2. Насочете вниманието си към това с какъв тембър говорите, височината на тона, писклив или плътен е гласът ви, какво се променя в говора ви при среща с различни хора и ситуации, какво се случва с гласа ви, когато разговаряте по телефон и т.н.

3. Не тълкувайте, а просто се наблюдавайте.

Запишете си някъде какво сте почувствали или усетили. Какво сте забелязали за себе си?

В следващите дни, опитайте да промените начина, по който говорите с различните хората или в различните ситуации. Запишете си има ли промяна в усещането ви за вас самите. Каква? Как сега според вас ви възприемат хората, сега? Експериментирайте.