Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес поне 4-5 момента от по 1 минута.

2. Насочете вниманието си към усещанията, които имате, когато докосвате предмети: топъл ли е или студен, грапав или гладък, твърд или мек и т.н. /опитайте се да усещате и нюансите/.

3. Осъзнавайте ги, без да обръщате внимание на появилите се мисли.

4. Не тълкувайте, а просто усещайте предмета.

Запишете си някъде какво сте почувствали или усетили.

Опитайте се, докато вършите някаква дейност и докосвате предмети да отдавате част от вниманието си на тях, без да ги тълкувате мислено.

Просто ги докосвайте.

 

Хареса ли ти този текст?
[Общо: 3 Средно: 5]
Сподели този пост с приятели
Share on facebook
Share on email
Share on linkedin

Може би ще искаш да прочетеш и това:

Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…
Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…
Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…