Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес поне 4-5 момента от по 1 минута.

2. Насочете вниманието си към миризмите покрай вас, може да правите упражнението и докато ходите.

3. Осъзнавайте ги, без да обръщате внимание на появилите се мисли.

4. Не тълкувайте, а просто усещайте аромата покрай вас.

Запишете си някъде какво сте почувствали или усетили.

Опитайте се, докато четете, правите нещо, говорите, ходите и т.н., да отдавате част от вниманието си на миризмите покрай вас, без да ги тълкувате мислено.

 

Хареса ли ти този текст?
[Общо: 0 Средно: 0]
Сподели този пост с приятели
Share on facebook
Share on email
Share on linkedin

Може би ще искаш да прочетеш и това:

Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…
Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…
Today&Now

Today&Now

Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за…