Това са упражнения от различно естество, които да практикувате в ежедневието си, чиято цел е да повишат способностите ви за самонаблюдение, за усещането ви на това, което се случва в момента сега, да променят опита ви.

Какво ще направите с наученото, решавате вие.

Упражнението, което може да направите днес е:

1. Отделете си днес време, за да наблюдавате дишането на хората, с които се срещате.

2. Наблюдавайте дали то е плитко или дълбоко, с коя част на тялото си дишат, как различните ситуации променят дишането им и т.н.

3. Не тълкувайте, а просто ги наблюдавайте.

Запишете си някъде какво сте почувствали и открили. Опитайте се да откриете какво ви разкрива начина на дишане за човека, с когото се срещате.